Page content

Spieropbouw bij bodybuilders

Spieropbouw bij bodybuilders

Als je, als bodybuilder, hard werkt om je spiermassa te vergroten, en dagelijks traint, is het belangrijk om naast eiwitrijke voeding ook voedingssupplementen voor de spieren en je spieropbouw te gebruiken. Je hebt onder andere extra creatine nodig, dit is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energievoorziening, bij explosieve krachtsinspanningen. Dat geldt natuurlijk niet alleen voor gewichtheffers maar ook voor boksers, sprinters, zwemmers en ander sporten waarbij kracht en of snelheid belangrijk is. Ook in het geval dat je een bodybuilder ben is hoogwaardig eiwit het belangrijkst.

Maaltijdshakes voor bodybuilders, topsporters en duurlopers.

Eén van de manieren om als duursporter, bodybuilder of topsporter aan hoogwaardige eiwitten te komen, is het gebruik van maaltijdshakes. In tegenstelling tot proteïneshakes of proteïnerepen, bevatten maaltijdshakes alle essentiële voedingsstoffen. supplemen Ze bevatten dus niet alleen hoogwaardige eiwitten maar ook vezels, vitaminen en mineralen. De eiwitten in deze maaltijdshakes, ondersteunen, net zoals bij proteïneshake, de spieren. Ze zijn goed voor het herstel van een training of wedstrijd en zorgen mede voor een betere spieropbouw. Maaltijdshakes zijn in de regel ook suikerarm. Vaak zijn het alleen de natuurlijke suikers die je vindt in deze shakes voor sporters en bodybuilders. Ideaal bij krachttraining. Deze shakes zijn compleet samengestelde voedingssupplementen, maar het is niet zo dat je daarnaast geen andere voeding nodig hebt.Het gaat uiteraard om het totaalpakket van gezond en gevarieerd eten, aangevuld met de beste shakes.

Eiwitpannenkoeken voor sporters en met name bodybuilders.

Voor de spieropbouw van sportmensen, heb je vandaag de dag vele andere eiwitproducten. Eén van die producten is “sport pancakes” oftewel “pannenkoeken voor sporters”.  Deze eiwitpannenkoeken zijn én een lekkernij en bevatten rond de 30% aan hoogwaardig eiwit. Ze kunnen koud of warm gegeten worden en dat maakt het voor sporters en atleten die langer onderweg zijn een ideaal voedingssupplement.  Ook hier ondersteunen de hoogwaardige eiwitten de ontwikkeling van sterkere spieren en zijn ze ook ideaal voor bodybuilders en andere mensen die aan krachtsport of duursport doen. Zeker in combinatie met proteïneshakes en producten zoals avocado’s, noten, groenten zoals broccoli en spinazie, zijn dit krachtbronnen.  Deze proteïnepannenkoeken zijn niet in supermarkten te koop maar wel op deze website.

Mineralen en vitamines, ook vegan.

Voor bodybuilders en ander krachtsporters zijn mineralen en vitaminen minstens zo belangrijk als het consumeren van maaltijdshakes, eiwitshakes en proteïne-pannenkoeken. Met name de B vitaminen zijn zéér belangrijk. Als je bodybuilder is het belangrijk om regelmatig je gezondheid op tekorten te laten onderzoeken, mede om blessures te voorkomen. Daarbij komt, dat voor mensen die professioneel met hun sport bezig zijn, de juiste voeding op een deskundiger manier moet worden afgestemd op de behoefte van de sporter. Niet alleen vanwege de gezondheid maar ook om de sportprestaties te kunnen optimaliseren en bij wedstrijden op het juiste moment “te kunnen pieken”.  Voedingssupplementen zoals vitaminen en mineralen zijn, net zoals hoogwaardige eiwitten, al of niet in tabletvorm of poedervorm voor duursporters en bodybuilders, zéér belangrijk. Er komen steeds meer Vegan voedingssupplementen, ook met hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen.

proteine shake afvallen

proteine shake afvallen

Met één proteïneshake val je uiteraard niet af. Afvallen is niet iets van een éénmalige actie maar van een goed doordacht plan en veel discipline. Er zijn vele manieren om verantwoord en met blijvend resultaat af te vallen. Bij velen staat met proteïneshake afvallen, hoog in het lijstje beste afvalmethodes. Wat is nu het voordeel van afvallen met behulp van eiwitshakes? Wat is de beste proteïneshake om af te vallen en zitten er ook nadelen aan? Of de proteïneshake of de proteïne-maaltijdvervanger voor jou de beste optie is? Hangt uiteraard van je persoonlijke situatie af.

Met een proteïneshake afvallen is goed mogelijk.

De praktijk heeft geleerd dat iemand die bijvoorbeeld 5, 6, 7, 8, 9 of 10 kilo af wil vallen, heel goed baat kan hebben bij eiwitshakes en maaltijdvervangers. Maar een proteïneshake is geen super middel en zorgt ook niet voor wonderen.  Het is een voedingssupplement gericht op gewichtsverlies en vooral, het stillen van honger.Met een proteïneshake afvallen, kan effectief zijn.

Je moet naast het gebruik van deze shakes ook aan bewegen en vetverbranding gaan doen. Lange wandelingen maken, zijn voor de meest mensen behoorlijk effectief.  Je kunt natuurlijk ook naar een fitness centrum of sportschool gaan en je met het bewegen en afvallen laten begeleiden.  Ben je blessuregevoelig? Er komen steeds meer fysiothererapeuten die je tevens kunnen begeleiden met sporten, bewegen en verantwoord afvallen.

Waar berust de werking van een proteïneshake op in het kader van afvallen?

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat als je sport- en proteïneshakes gebruikt, je meer vet verliest. Daarnaast zorgen deze eiwitshakes voor een beter behoud van de spiermassa en krijg je minder snel honger/trek doordat je proteïneshakes gebruikt. De eiwitten in de shakes geven een vol en verzadigd gevoel en je hebt langere tijd minder behoefte om te eten, of te snoepen.  Er zijn ook professionals die zeggen dat je minder snel stress krijgt door het gebruik van eiwitshakes met Whey en wordt je weerstand er aanzienljk beter door.

Wat is de beste proteineshake om af te vallen?

Vroeger zeiden het overgrote deel van de professionals dat Whey Isolaat de beste proteïneshake is. Tegenwoordig worden steeds vaker eiwitshakes aanbevolen die puur plantaardig zijn.

Eén ding is zeker, plantaardige shakes belasten het milieu minder en de eiwitten worden goed door het lichaam opgenomen. Ook maaltijdvervangers kunnen 100 % plantaardig zijn alsmede proteïne-toetjes.  Het is vooral een persoonlijke keuze wat de
beste proteïne shake voor jou is.

Ga voor kwaliteit als je een proteïne shake koopt.

We hebben vooral één advies.  Als je overtuigt bent van het nut van afvallen met behulp van de proteïneshake, ga dan vooral voor kwaliteit en kies voor de hoogwaardige proteïneshake van Body en Fit.

like

Zorg er met 1 klik voor dat je geen nieuwe ontwikkelingen mist